4 добавки для спортсменов при боли в суставах

Поддержание и восстановление здоровья суставов - ключ к долголетию спортсмена.

Согласитесь, дверной скрип очень раздражает. Стонущие петли говорят нам о необходимости их заменить. Это похоже на жизненный цикл суставов, которые тоже могут “скрипеть” и “застревать” со временем. Конечно, поменять дверную фурнитуру очень просто. С суставами все, конечно, не так.

За исключением полной замены коленного, тазобедренного или плечевого сустава, есть много способов продлить срок жизни соединительной ткани суставов. Например, стоит обратить внимание на гидратацию организма, физические упражнения и правильные добавки. Что касается последнего, важно выбирать добавки для суставов с умом. Благодаря постоянному их приему, суставы станут эластичнее, снизится болезненность и увеличится срок службы. Подумайте, как добавить в рацион эти четыре натуральные добавки вместе с пищей или подберите комплексный продукт, который содержит один или несколько из них, чтобы избежать вечного протеста “скрипучих” петель вашего тела.

Глюкозамин и хондроитин

Эти два вещества являются структурными компонентами хряща, ткани, которая соединяет ваши суставы. Оба продукта естественным образом вырабатываются организмом и действуют как противовоспалительные вещества, при этом помогают уменьшить распад коллагена.

Добавки глюкозамина и хондроитина, по-видимому, стимулируют организм производить больше хряща, при этом уменьшается боль, вызванная таким заболеванием, как артрит.

Было проведено шестимесячное исследование, в ходе которого сравнивался эффект приема глюкозамина и хондроитина, и лекарств, отпускаемых по рецепту, для лечения боли при остеоартрите коленного сустава. В ходе исследования выяснилось, что умеренная или сильная боль лучше снималась комбинацией глюкозамина и хондроитина, при этом 79 процентов участников сообщили об уменьшении боли на 20 или более процентов, что на 9 процентов больше, чем у тех, кто принимал рецептурное лекарство от артрита.

MSM (МСМ)

Метилсульфонилметан (МСМ) содержит органическую серу, важный строительный элемент здоровых костей и суставов. Он также способствует выработке иммуноглобулинов, которые повышают иммунитет. Исследования показывают, что он эффективен против воспалений: журнал Clinical Drug Investigation сообщил, что МСМ является эффективным обезболивающим и противовоспалительным веществом, и что его эффект усиливается при приеме вместе с глюкозамином.

Босвеллия

Известная своими противовоспалительными и обезболивающими свойствами, трава босвеллии может помочь предотвратить разрушение хряща: исследование, опубликованное в журнале Arthritis Research & Therapy, показало, что босвеллия может замедлить разрушение хряща коленных суставов после трех месяцев непрерывного приема. Исследования показали, что босвеллия полезна при лечении болезни Крона, язвенного колита и ревматоидного артрита, а также при астме, блокируя образование лейкотриенов, которые вызывают симптомы астмы.

Имбирь

Многочисленные исследования показали, что экстракт имбиря не уступает лекарствам, отпускаемым без рецепта, когда дело доходит до уменьшения боли. Одно исследование показало, что при остеоартрите имбирь также хорошо снимает боль, как и ибупрофен, а при болях в коленном суставе он может быть на 40 процентов более эффективен. Как и босвеллия, имбирь подавляет лейкотриены, тем самым снижая воспаление. Бонус: он поможет при укачивании, тошноте, мигрени, астме и простуде.