• 421001, г.Казань, ул.Чистопольская, 82
  • info@belok.shop
c 9.00 до 20.00
без выходных

В корзине пусто!

6 фактов, которые нужно знать прежде чем купить протеиновый батончик

6 фактов, которые нужно знать прежде чем купить протеиновый батончик

2019-01-16 08:49:34   0   53

6 фактов, которые нужно знать прежде чем купить протеиновый батончик



Когда вы куда-то спешите,один из вариантов перекусов "на ходу"-это протеиновый батончик.Так же вы можете обнаружить,что протеиновый батончик просто является вкусным(многие,на самом деле,могут ошибочно принять его за обычный шоколадный)и вы захотите включить его в свой каждодневный рацион питания. Какой бы ни была причина выбора протеинового батончика, важно, чтобы вы приняли правильное решение, какой из них выбрать.

Не все протеиновые батончики одинаковы,и если одни из них могут помочь вам в достижении ваших целей в наращивании мышц и потере жира,то другие дадут обратный эффект. Зная все шесть факторов при выборе протеинового батончика,вы сможете принять правильное решение.

Вот что вам нужно знать:


1.Общее Количество Калорий

Первое,о чем стоит подумать,- это общее количество каллорий. Если вы хотите сбросить лишний вес,то снижение уровня белка в 400-калорий точно вам в этом не поможет.


Если ваш рацион питания расчитан только на 1200 калорий в день,то это треть нормы, потраченной на этот перекус! Вам было бы эффективнее заменить эти 400 калорий 170 граммами рыбы, половиной стакана риса и 2 чашками тушеных овощей.

С другой стороны, если вы хотите нарастить мышечную массу и каждый день сталкиваетесь с тем,что вам нужно набрать определенное количество каллорий, то такой батончик это то,что вам нужно.Важно, чтобы вы всегда смотрели на то,сколько калорий в протеиновом батончике,который вы выбираете.

Из этого всего можно придти к выводу, что употребление протеиновых батончиков может пагубно повлиять на любой процесс сжигания жира или не принести никакой пользы для наращивания мышечной массы.


2. Общее Количество Углеводов

Во-вторых,нужно обязательно обратить внимание на содержание углеводов, так как в каждом виде батончиков их определённое количество, особенно с учетом того,что на рынке представлены все продукты с низким содержанием углеводов. 

Для тех, кто стремится к потере лишнего веса, 30 грамм  углеводов в батончике будет слишком много для их рациона питания. Так как основная цель вашего питания - это большое  количество употребления углеводов,то съедая батончик после тренировки,вы насыщаете организм углеводами.Что вам и требуется.

Если это так, и протеиновый батончик- это ваш перекус после тренировки,то вам лучше выбрать батончик,с низким содержанием жира,потому что  следует избегать жиров во время тренировок.


3. Присутствие Сахарных Спиртов

Когда вы выбираете протеиновый батончик с низким содержанием углеводов, то следующее, на что вам нужно обратить внимание - это присутствие сахарных спиртов. Так как присутствие сахарных спиртов в составе батончика может никак не отразиться у одних людей,а у других вызвать серьезные проблемы.

Симптомы которые вызвает сахарный спирт: вздутие живота, диарея, судороги.Чтобы убедиться, реагирует ли ваш организм на данный батончик,вам прийдется его попробовать, но если такой реакции не будет,то этот протеиновый батончик будет  хорошим способом для похудения.


4. Списки Ингредиентов

После проверки количества калорий и углеводов, просмотрите список ингредиентов. Здесь важно следить, чтобы углеводы содержались в протеиновом батончике.

Во многих батончиках содержится немного HFCS. Если вы хотите избегать большого количества кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы,то посмотрите на каком месте он в списке ингредиентов,если он нижнем части списке,то это лучший выбор,чем батончик в котором он указан на втором или третьем месте в списке ингредиентов(если он находится на первом месте,то лучше положить его обратно).


5. Диетический жир

Так же,обязательно стоит проверить на наличие жиров. Если вы не употребляете протеиновый батончик после тренировки, как упомянуто выше, хорошим вариантом для вас будет найти батончик, содержащий не большое коллиество жиров, которые замедлят выделение углеводов из кровотока и сделает его более сбалансированным.

Ideally you want to avoid high amounts of high-fructose corn syrup.

Просто следите за уровнем жирности, стараясь придерживаться к меньшему значению. Если у вас батончик со здоровым количеством диетического жира, это будет лучшим дополнением к вашей диете и, безусловно, будет более разумным выбором, чем один из имеющихся на рынке коммерческих батончиков мюсли, которые могут содержать транс-жиры.


6. Соотношение Углеводов к Белку

Наконец, последнее, что вам захочется проверить, - это соотношение углеводов к белку протеинового батончика. Это важно,чтобы содержание белка было высоким по сравнению с углеводами. Если у него очень плохое соотношение белка и углеводов (то есть углеводов гораздо больше, чем белка), вы не добьетесь большого успеха, чем зерновые батончики, которые вы найдете в супермаркете.

 Без содержание белка,в протеиновом батончике,не обойтись. Наилучшим способом потери жира является соотношение белка и углевода 2:1, но в некоторых случаях возможно и 1:1.Если вы хотите нарастить мышечную массу вам потребуется прийти к соотношению 1:2.


Заключение

Протеиновый батончик лучший выбор по сравнению с другими доступными вам вариантами,так как являются удобными в применении и относительно недорогими. При правильном выборе батончика это будет лучше, чем любой перекус, который вы приобретаете в магазине или ресторане быстрого питания, поэтому иметь при себе несколько батончиков, которые вам действительно понравились- это хороший выбор, когда нет возможности принять здоровую пищу.

Комментарии:
Внимание: HTML символы запрещены!