• 421001, г.Казань, ул.Чистопольская, 82
  • info@belok.shop
9.00 - 20.00 Ежедневно

В корзине пусто!

Что такое предтреник, и стоит ли его принимать?

Что такое предтреник, и стоит ли его принимать?

2020-09-25 20:57:21   0   47

Употребляете предтренировочные комплексы, чтобы выдержать тренировку в 6 часов утра? Понимаем. Или, может быть, вы тренируетесь вечером после работы, полагаясь на дозу кофеина из предтреника? Действительно, многие из нас регулярно принимают такие добавки, а кто-то даже перед каждой тренировкой! Но так ли они безопасны, и действительно ли необходимы для достижения целей?

Читайте дальше, чтобы узнать о плюсах и минусах этой популярной добавки, а также о том, когда ее лучше всего принимать (спойлер: точно не перед сном).

Что же такое предтренировочные комплексы? Как они работают?

Многие спрашивают: «Для чего нужен предтреник? Как он работает?». Предтренировочные добавки предназначены для резкого прилива энергии и повышения концентрации внимания. Большинство предтренировочных добавок продаются в виде порошка. Перед тренировкой просто смешайте его с водой. Ключевые ингредиенты: кофеин, бета-аланин, аминокислоты и креатин.

Когда лучше употреблять предтреники?

Как следует из названия, лучше всего употреблять предтреник перед тренировкой - обычно за 20-30 минут. Тем, кто предпочитает заниматься по вечерам, следует быть осторожными. Если вы планируете выпить предтреник за пару часов до сна, подумайте еще раз. Приняв предтреник незадолго до сна, вы не сможете заснуть, а это нарушит ваш режим дня. Всегда сверяйтесь с инструкцией на упаковке, чтобы узнать, как и когда принимать предтреник.

Как принимать предтреники?

Если ваш предтреник в виде порошка, то просто высыпьте нужную порцию в воду, встряхните или перемешайте, и готово! Как уже упоминалось, предтреник нужно пить перед тренировкой за 20-30 минут, но не менее, чем за 4 часа до сна, иначе вы не сможете заснуть.

Как долго длится действие предтреника?

Это зависит от того, какой предтреник вы употребляете, и сколько в нем кофеина. Действие некоторых добавок может длиться в течение 4-6 часов. Поэтому не рекомендуется употреблять предтренировочные комплексы менее, чем за 4 часа до сна, иначе вас ждет бессонная ночь.

Сколько кофеина содержится в предтренировочных добавках?

Большинство предтреников содержат от 150 до 300 мг кофеина на порцию. 

Что еще содержится в предтрениках?

Обычно в них содержатся бета-аланин и креатин, чтобы повысить энергию и производительность на тренировке.


Нужно ли принимать предтренировочные комплексы? Какая в них польза?

  • Улучшение производительности

Достигли плато в тренажерном зале? Нет мотивации? Что ж, прием предтреника поможет улучшить результаты, поможет сделать последнее повторение или пробежать еще километр. Аминокислота бета-аланин является одним из основных компонентов предтреника и славится своей способностью повышать производительность. Многочисленные исследования показали, что бета-аланин может снизить усталость во время интенсивных упражнений, улучшить выносливость и ускорить рост мышц.

  • Повышение концентрации

Нет ничего необычного в том, что иногда вместо тренировки хочется заниматься чем угодно, даже отвлечься на пустую болтовню, но при этом оставаться в форме. Хотите верьте, хотите нет, но выпив предтреник, вы повысите концентрацию и решимость. Предтренировочные добавки с быстродействующим кофеином идеально подходят, когда концентрация на нуле.

  • Содержание полезных ингредиентов

Многие предтреники дополнительно содержат витамины и минералы, чтобы зарядить организм энергией и повысить концентрацию.

Есть ли у предтреников какие-либо побочные эффекты?

  • Чрезмерная стимуляция нервной системы

Спортсмены хорошо знакомы с дрожью, которая может возникнуть после приема предтреника. Но тех, кто впервые принимает предтренировочный комплекс, ощущение дрожи может немного нервировать. Когда вы употребляете предтреник, в организм поступает значительное количество кофеина, который стимулирует нервную систему. Когда вы потребляете больше кофеина, чем обычно, нервная система не может использовать всю полученную энергию, что вызывает явные дрожь и покалывание в теле. Не у всех проявляется этот побочный эффект, и не всех это раздражает, но если вам некомфортно, уменьшите дозировку или не принимайте вообще.

  • Невосприимчивость к действию предтреника

Если злоупотреблять предтренировочными добавками, они станут менее эффективными. Через некоторое время организм привыкает к определенным ингредиентам, особенно если они употребляются чаще, чем рекомендуется. Чтобы быть уверенным, что вы ощутите весь эффект от предтреника, используйте его только в чрезвычайных ситуациях, например, когда вы уже отложили 3 будильника и уже опаздываете на утреннюю тренировку, или когда тело категорически отказывается выполнить это последнее повторение, и побить личный рекорд кажется невозможным.

  • Искусственные ингредиенты

Как и в случае с полезными ингредиентами, состав предтреника зависит от производителя. Внимательно изучите этикетку перед покупкой и употреблением. Некоторые добавки содержат опасные ингредиенты или неправильные дозировки определенных компонентов, которые могут серьезно повлиять на тренировочный процесс и, что более важно, на ваше здоровье.

Итак, работают ли предтреники? Стоит ли их принимать? В следующий раз, когда почувствуете упадок сил и концентрации, можете взбодрить себя предтреником, и вы обязательно заметите прогресс в тренировках. Просто не переусердствуйте и выбирайте добавку с умом.

Комментарии:
Внимание: HTML символы запрещены!