Л-карнитин - польза и особенности применения

Л-карнитин – это аминокислота, которая участвует в трех очень важных функциях, повышающих спортивные результаты:

•  Л-карнитин – это питательное вещество, которое, говоря простым языком, «вытапливает» жирные кислоты из крови в митохондрии, на клеточном уровне превращая их в энергию. Таким образом, организм использует жирные кислоты.
• Л-карнитин также помогает повысить выносливость, препятствуя накоплению молочной кислоты, одной из основных причин усталости.
• Л-карнитин показал снижение метаболических отходов во время тренировок. Это помогает увеличить выход рабочей нагрузки во время тренировок и улучшить восстановление после.

Важно для спортсменов, здоровье сердца и т.д.

Л-карнитин – это натуральное вещество, содержащееся в продуктах питания. Однако, сами продукты питания не производят это вещество, оно вырабатывается человеческим организмом из аминокислот лизина и метионина. Л-карнитин – это питание, которое транспортирует жирные кислоты в митохондрии для использования в качестве топлива. Исследования показали, что уровень карнитина в мышцах резко снижается во время тренировок, даже если они были умеренными.

    Ряд опубликованных исследований показал, что добавка Л-карнитин помогает справиться с физической нагрузкой. Какой же л-карнитин купить? И как принимать л-карнитин правильно? Спортсменам нужно больше карнитина, чем они способны вырабатывать эндогенно (собственным организмом). Л-карнитин чрезвычайно необходим в период интенсивных тренировок, так как он помогает снизить накопление молочной кислоты после упражнений и увеличить работоспособность. Кроме того, он помогает сохранить уровень гликогена в мышечной ткани во время тренировок.

 Как сообщается в большинстве исследований, Л-карнитин увеличивает максимальное потребление кислорода и снижает респираторный фактор, указывающий на то, что диетический Л-карнитин может стимулировать липидный обмен (как уже говорилось выше, использовать жирные кислоты в качестве топлива). Доказано, что употребление Л-карнитина существенно снижает содержание лактата в плазме после тренировок, который возникает в следствии постоянных физических нагрузок.

  По данным предварительных исследований, добавка Л-карнитин способна ослаблять вредные эффекты гипоксических (низкоуглеродных) процессов и ускорять восстановление после тренировочного стресса. Согласно последним данным, Л-карнитин играет решающую роль в предотвращении повреждения клеток и благоприятно влияет на восстановление после физической нагрузки. Кроме того, среди других преимуществ для мозга, организма в целом и митохондрического здоровья, Л-карнитин необходим для нормальной работы сердца. Цена л-карнитина для организма в этом отношении имеет значительный вес.

Вопросы, рассматриваемые в недавнем скандальном исследовании.

  Недавно в прессе была распространена негативная информация об Л-карнитине. Коротко, в результатах этих исследований, опубликованных в журнале Естественная Медицина, было сказано, что орально дозированный Л-карнитин метаболизируется кишечными бактериями для получения вещества, так называемого триметиламина (TMA). ТМА, возможно, дополнительно метаболизируется в триметиламин-N-оксид (ТМАО). Предполагается, что TMAO предотвращает вывод из организма избыточного холестерина, что позволяет ему проникать в стенки артерии, который изучается как возможный виновник повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Звучит немного страшно, не правда ли? Но означает ли это, что употребление добавки Л-карнитин рискованно для нас?

    Давайте присмотримся повнимательнее к Л-карнитину, этому недавнему исследованию и его последствиям. Во-первых, как бы то ни было, нужно помнить одну аксиому: «Больше – не значит лучше!». Даже основные вещества, необходимые для жизни могут быть пере- или недо-дозированы, что способствует возникновению опасных для жизни последствий. Например:

  - Недостаток воды/обезвоживание может убить вас, но слишком много воды («водная интоксикация»), также приводит к летальному исходу.

 - Недостаточное количество натрия в организме называется - гипонатриемия, это угрожающая жизни ситуация. Слишком большое количество натрия приводит к гипернатриемии, которая, также имеет потенциально смертельные последствия.

    - Чрезмерное содержание сахара или углеводов связано с диабетическими проблемами, но когда оборот глюкозы в крови чрезмерен, потребление углеводов во время физических упражнений безопасно и рекомендуется. Так же, если Вы прочитали отзывы об л-карнитине для похудения, то это не значит, что нужно купить l-карнитин и забыть о максимальной дозировке. Рекомендации как принимать л-карнитин обычно указываются производителем на этикетке товара. Кроме того, л-карнитин обычно выпускается в разных вкусах: обычно в интернете можно найти большое количество отзывов об л-карнитине для похудения и в том числе, насколько тот или иной вкус будет приятным для Вас.

Так что же означают для меня эти исследования?

  Хотя это исследование, безусловно, интригует, важно иметь в виду, что субъектам исследования (как людям, так и мышам) давали «хронические» количества Л-карнитина. В то время, как мы не знаем, сколько было дано испытуемым, предыдущее исследование, проведенное на людях, показывает, что очень значительное количество Л-карнитина (6 граммов в день в день) требуется для значительного увеличения TMAO в плазме. Другие дозы, вводимые три раза в день (общее количество 0,0 г, 1,5 г и 3 г в день), не показали изменений в плазме TMAO. Ссылка: Bain MA, Milne RW, Evans AM. J Clin Pharmacol. 2006 окт., 46 (10): 1163-70. Диспозиция и кинетика метаболитов орального L-карнитина у людей. Институт Сансома, Школа фармации и медицинских наук, Университет Южной Австралии, Аделаида, SA 5000, Австралия.

Вывод

 Спортсмены могут безопасно употреблять Л-карнитин в качестве дополнения, чтобы заменить потерянные во время тренировок вещества. Если вы употребляете добавку Л-карнитин, мы рекомендуем хранить ваши итоговые значения в диапазоне 2000 мг (2 г) в день. Не спортсмен, который потребляет большое количество мяса, содержащее Л-карнитин, не нуждается дополнительно в этой добавке. Мясо животных не только вырабатывает мышечный карнитин, но также генерирует белковую структуру, которая стимулирует увеличение веса, факторы роста и образование холестериновых бляшек.

   Если мясо не было получено естественным путем из питавшихся травой животных, в мясе есть и другие вредные вещества, которые со временем могут принести вред здоровью. В целом, мы рекомендуем не перегружать организм веществами животного происхождения, которые накапливают холестерин на стенках артерий.

Купить Л-карнитин в Казани Вы можете прямо сейчас в нашем интернет магазине спортивного питания Belok shop. Уверены, цена на л-карнитин и разнообразие ассортимента на нашем сайте Вас приятно удивят.