• 421001, г.Казань, ул.Чистопольская, 82
  • info@belok.shop
9.00 - 20.00 Ежедневно

В корзине пусто!

Можно ли пить протеиновый коктейль на завтрак?

Можно ли пить протеиновый коктейль на завтрак?

2021-09-02 20:54:00   0   63

Скорее всего, вы пьете протеиновые коктейли после тяжелых тренировок. Но подходит ли протеиновый коктейль на завтрак? На самом деле, это отличный способ потреблять больше белка ежедневно.

Сколько протеина нужно употреблять ежедневно?

Чтобы посчитать, сколько белка вам нужно ежедневно, возьмите за основу это значение: не менее 0,8 грамма белка на килограмм массы тела.

Это число - отправная точка. Некоторым из нас, в том числе очень активным людям и людям, желающим похудеть, может потребоваться больше белка.

Можно ли пить протеиновый коктейль на пустой желудок?

Нет причин, по которым нельзя пить протеин утром натощак. Но если вы пьете протеиновый коктейль как часть завтрака, возможно, вы не захотите просто смешивать протеиновый порошок с водой. Чтобы приготовить полноценное блюдо, можно добавить фрукты, ореховое масло, йогурт, овсянку или семечки.

Протеин помогает вам чувствовать себя сытым. Таким образом, протеиновый коктейль в сочетании с фруктами или сложными углеводами и полезными жирами - это полноценный, сбалансированный прием пищи, обеспечивающий необходимой энергией и питанием.

Протеиновый коктейль нужно пить до или после утренней тренировки?

Если вы предпочитаете тренироваться по утрам, вам может быть интересно, когда следует принимать коктейль: до или после тренировки. Ответ: тогда, когда вам больше подходит.

Все еще не ясно, протеин или определенные аминокислоты - строительные элементы белка, - потребляемые перед тренировкой, помогают в восстановлении после тренировки. Тем не менее, пищеварение и тренировки часто несовместимы, поэтому рекомендуется выждать час или около того после протеинового коктейля.

Когда дело доходит до времени приема протеина, общее суточное потребление имеет большее значение, чем до или после тренировки вы его будете пить.

Комментарии:
Внимание: HTML символы запрещены!
Рекомендуемые статьи
Рекомендуемые товары