Сывороточный протеин или гейнер: в чем разница?

Возможно, вы задавались вопросом, наберете ли вы больше мышечной массы, если будете употреблять гейнер, а не сывороточный протеин. Какую из этих добавок выбрать и как узнать, какая из них лучше? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в их различиях.

Что известно о сывороточном протеине

Сывороточный протеин - это побочный продукт при производстве сыра или переработке молока. Известно, что сывороточный протеин - одна из самых чистых форм протеина. Он не только намного легче переваривается, но и быстрее усваивается.

В сывороточном протеине содержится всего несколько граммов жиров и углеводов, и по содержанию протеина его можно разделить на следующие категории:

• Сывороточная протеиновая смесь;
• Концентрат сывороточного протеина;
• Изолят сывороточного протеина.

Кому будет полезен сывороточный протеин?

Как добавка, проверенная временем, сывороточный протеин очень полезен для спортсменов и бодибилдеров. Любой человек, который употребляет протеин, чтобы просто оставаться здоровым, заметит повышение выносливости.

Сывороточный протеин является мощным источником для увеличения ежедневного потребления белка.

Что известно о гейнерах

Гейнер гораздо более калорийный, так как он содержит большое количество жиров и углеводов. Например: каждая порция гейнера содержит в два раза больше углеводов, чем белка. Большая часть калорий, содержащихся в гейнере, поступает из углеводов (глюкозы и мальтозы).

Одно из основных различий между гейнером и сывороточным протеином именно в количестве калорий. Как правило, сывороточный протеин содержит от 100 до 150 калорий на порцию, в то время как гейнер дает колоссальные 1250-1500 калорий на порцию.

Что лучше именно для вас: сывороточный протеин или гейнер?

Довольно сложно выбрать, что лучше: сывороточный протеин или гейнер.

В значительной степени это зависит от конечной цели. Если вы хотите набрать вес и объем, то лучшим вариантом могут стать гейнеры. Но к сожалению, это приведет к всплеску инсулина и, в конечном итоге, к накоплению большого количества нежелательного жира. И напротив, если выбрать добавки с сывороточным белком, то ваше тело будет подпитываться только тем, что ему нужно, а именно чистым белком. Если вы хотите увеличить силу и нарастить мышечную массу без увеличения объема, то сывороточный протеин - лучший вариант.

Если ваша цель - стройное и спортивное тело, то гейнеры - худший вариант, так как стройности они не добавят. В этом случае вам нужен изолят сывороточного протеина, который не содержит жиров и углеводов.

Что делать, если вы хотите улучшить спортивные результаты? Профессиональные спортсмены и атлеты очень осторожно относятся к своему весу, так как он мешает их выступлениям. Поэтому выбор в пользу гейнеров для них не вариант. Они предпочитают сывороточный протеин, который повышает выносливость.

Из вышесказанного становится ясно, что сывороточный протеин, в целом, выигрывает у гейнеров. Хотя последний может быть чрезвычайно полезным для быстрого набора веса, в долгосрочной же перспективе соблюдение правильного питания и употребление качественного сывороточного протеина будет полезнее для здоровья.

Ключевые различия между сывороточным протеином и гейнером

Сывороточный протеин помогает снижать вес и наращивать мышечную массу, увеличивает выносливость и служит источником энергии.

Гейнеры помогают быстро набирать массу.

Сывороточный протеин снижает риск диабета и повышенного артериального давления.

Гейнеры содержат полезное сочетание витаминов и минералов, обеспечивающих питание организма.

При употреблении сывороточного протеина, аминокислоты, которыми богат протеин, стимулируют рост новых мышц.

Принимая гейнеры, вы можете набрать лишний вес, если не будете регулярно заниматься спортом. Кроме того, гейнеры содержат большое количество кофеина и креатина, что может привести к проблемам с гидратацией.

Худым людям, которые с трудом набирают вес, гейнеры будут полезны, поскольку они повышают потребление калорий и наращивают массу более здоровым образом.