6 причин для использования сывороточного протеина

1. Избавление от веса и поддержание мышц в должной форме

Вы снизили потребление калорий, надеясь сбросить немного веса? Если это так, вам может быть интересно узнать, что ученые из Миннесоты провели 12-недельное исследование, в котором ежедневное потребление энергии подопытными было снижено на 500 калорий. Затем они давали некоторым участникам сыворотку, а остальные пили изокалорийную смесь. Те, кому давали 100% сывороточный протеин, теряли значительно больший объем жира (всего 6,1%) и лучше сохранили свои мышцы. Если у вас есть желание перекусить, попробуйте лучше сывороточный протеин.

2. Увеличение объема и силы

Прирост силы слишком мал, несмотря на ударные тренировки в зале? Исследователи из Университета Бейлора в Вако (Техас), протестировали 19 мужчин, проводящих силовые тренировки в течение 10 недель, и дали некоторым из них 14 граммов сыворотки и казеинового протеина вместе с 6 граммами свободных аминокислот, а остальным участникам группы – 20 грамм «пустышки». Те, кто потреблял сыворотку, имели больший прирост мышечной силы без прибавления жира. Неплохо было бы следовать примеру этого испытания и употреблять сывороточный протеин за один час до и после упражнений.

3. Подавление чувства голода

Голодны? Сыворотка может помочь вам уменьшить чувство голода и избежать превращения в шарик для боулинга. Исследователи из Австралии протестировали 28 человек с ожирением, которые употребляли четыре разных напитка. У тех, кто пил напиток, содержащий 50 г сыворотки, значительно уменьшалось количество грелина (гормона, который дает сигнал мозгу о голоде) на срок до четырех часов после приема сыворотки. Поэтому вместо того, чтобы налегать на нездоровые праздничные закуски, заранее выпейте протеиновый коктейль.

4. Борьба с онкологией

Рак – это смертельная лотерея, которая косит слишком много семей. К счастью, есть способы защиты от него. Один из них – регулярно проводить медицинские исследования на определенный тип рака, к которому может быть склонна ваша семья. Результаты различных исследований показали, что сывороточный протеин способен помочь в борьбе с некоторыми распространенными формами онкологии, включая рак простаты и ободочной кишки. Если вы в группе риска, не забудьте пройти комплексное обследование, прислушаться к советам врачей и подумать о включении сывороточного белка в свой рацион.

5. Контроль стресса

Испытываете стресс? Даже не думайте о том, чтобы снять его при помощи спиртного, потому что исследования, проведенные в Нидерландах, по-видимому, выявили гораздо лучшую альтернативу для тех, кто подвержен стрессам. Ученые подвергли 58 испытуемых экспериментальному стрессу и обнаружили, что те, кто употреблял сывороточный белок, испытывали меньше симптомов депрессии и были в лучшем настроении, нежели те, кто этого не делал. Исследователи пришли к выводу, что все дело в изменении серотонина в мозгу. Вместо того, чтобы топить свои горести в выпивке, выбирайте освежающий коктейль из сывороточного протеина.

6. Укрепление иммунитета

Хотите укрепить свою иммунную систему? Исследователи из Университета Альберты обнаружили, что мужчины, занимающиеся тяжелыми аэробными упражнениями, страдают от чрезмерно сниженного уровня глутатиона, который может влиять на нервную, желудочно-кишечную и иммунную системы. Также они выявили, что, добавляя сывороточный белок или изолят сывороточного протина, у тестируемых глутатион снижался намного медленнее. Если вам нравятся расширенные кардиотренировки, но вы не хотите рисковать уменьшением уровня глутатиона, сыворотка поможет вам в этом.