Статьи

Стать рельефным нелегко. Чтобы получить пресс кубиками, придется значительно увеличить интенсивность тренировок.Но это не значит, что нужно бегать от одного упражнения к другому, как полоумный. Это означает, что нужны проверенные тренировки, которые будут эффективны для улучшения спортивных результа..

Поддержание и восстановление здоровья суставов - ключ к долголетию спортсмена.Согласитесь, дверной скрип очень раздражает. Стонущие петли говорят нам о необходимости их заменить. Это похоже на жизненный цикл суставов, которые тоже могут “скрипеть” и “застревать” со временем. Конечно, поменять дверну..

Белок является строительным материалом для органов, мышц, кожи и гормонов. Организму человека нужен белок для поддержания и восстановления тканей. Кроме того, он нужен детям для здорового роста.Исследования показывают, что потребление достаточного количества белка также может помочь сбросить вес и с..

Похудение - это множество небольших, связанных друг с другом шагов. Вот 11 советов, которые вы можете применить прямо сейчас, и с их помощью сохранить результаты на долгие годы.Привычная модель жиросжигания - потреблять меньше калорий, чем тратить, - остается верной. Но это не все.Как вы думаете, в ..

"Аста Ла Виста, Бэби" С невероятно скромного начала, присутствие Арни в мире бодибилдинга практически не имеет аналогов. Его 800-страничная книга «Новая Энциклопедия Бодибилдинга» - это евангелие для любителей потягать железо. Он обладает знаниями и невероятным опытом одного из самых потрясаю..

Сбалансированное питание, регулярные тренировки и достаточный сон - лучшие способы поддерживать здоровый уровень энергии. Но в современных реалиях это не всегда возможно.К счастью, есть множество добавок, которые могут помочь при недостатке энергии. Ниже список из 11 натуральных витаминов и добавок...

10. Избегайте сахара и вредной пищи Частой причиной отложения жира в области живота является избыток сахара в организме. Для снижения веса, ограничьте употребление продуктов питания с большим количеством сахара, особенно, газированных напитков и вредной пищи. Подобные продукты содержат множество ..

Если вы не знаток всех нутриентов или не специалист в области биохимии, вы, вероятно, знаете о цинке только то, что он входил в состав старых солнцезащитных средств, которые ваша мама использовала для вас на пляже. Но цинк также является важным микроэлементом, и, поскольку ваше тело не может его про..

На голодный желудок не добиться хороших результатов. С другой стороны, питаться неправильно или слишком плотно перед тренировкой - тоже неправильно.Идеальный предтренировочный перекус - тот, который восполнит запас энергии за счет легкоусвояемых углеводов, и при этом содержит дополнительные полезные..

Сила - основа как ежедневных тренировок (например, 300-ярдовый удар в гольфе), таки и нечеловеческих подвигов (например, прыжок Дж. Дж. Уатта на тумбу высотой 5 футов 1 дюйм - около 155 см). Сила не ограничена размером мышц и их емкостью. Когда вы становитесь сильнее, вы быстрее теряете вес, быстрее..

Как принимать аминокислотные добавки, чтобы улучшить спортивные результаты.Как известно, протеин - из молочной сыворотки или из другого источника - король среди всех пищевых добавок. Но вот факт из курса биологии средней школы, о котором многие, возможно, забыли: белки состоят из аминокислот.На само..