Работает ли глюкозамин? Польза, дозировка и побочные эффекты

Глюкозамин - это вещество, которое естественным образом вырабатывается человеческим организмом, и популярная пищевая добавка.

Чаще всего применяется для лечения заболеваний костей и суставов, а также для лечения некоторых других воспалительных заболеваний.

В этой статье рассматриваются полезные свойства, дозировка и побочные эффекты глюкозамина.

Что такое глюкозамин?

Глюкозамин - это встречающееся в природе соединение, химически классифицируемое как аминосахар.

Он служит строительным материалом для множества тканей человеческого организма, но, в первую очередь, он поддерживает хрящевую ткань в суставах.

Глюкозамин также содержится в тканях некоторых животных, в раковинах моллюсков, костях животных и грибах. Пищевые добавки глюкозамина часто производятся из этих природных источников.

Глюкозамин часто используется как для лечения, так и для профилактики заболеваний суставов, таких как остеоартрит. Его можно принимать перорально или местно в виде крема или мази.

ВЫВОДЫ

Глюкозамин - это химическое вещество, которое содержится и в тканях человека, и в тканях животных. В человеческом организме он помогает формировать хрящи, и обычно используется в качестве пищевой добавки для лечения заболеваний суставов, например, остеоартрита.

Глюкозамин может уменьшить воспаление

Глюкозамин часто используется как дополнительное средство для снятия различных воспалений.

Хотя механизмы действия глюкозамина все еще плохо изучены, похоже, что он действительно может снимать воспаление.

Одно исследование “in vitro” (в пробирке) показало значительное противовоспалительное действие глюкозамина при применении к клеткам, участвующим в формировании костей.

Большая часть исследований глюкозамина происходит при одновременном приеме добавок хондроитина - соединения, аналогичного глюкозамину, которое также участвует в строительстве клеток тела и поддержании здоровья хрящей.

Исследование, проведенное с участием более чем 200 человек, показало, что добавки глюкозамина снижают на 28% и 24% два биохимических маркера воспаления: CRP и PGE. Однако эти результаты не были статистически достоверными. Стоит отметить, что это же исследование выявило снижение этих маркеров на 36% у людей, одновременно принимавших хондроитин. Этот результат был действительно впечатляющим.

Другие исследования подтверждают эти выводы. Но многие участники, принимавшие хондроитин, также принимали и глюкозамин.

Таким образом, остается неясным, обусловлены ли результаты одним хондроитином или комбинацией обеих добавок, принимаемых вместе. В конечном итоге, необходимы дополнительные исследования роли глюкозамина в снижении маркеров воспаления в организме.

ВЫВОДЫ

Не совсем понятно, как глюкозамин работает при лечении заболеваний, но некоторые исследования показывают, что он может уменьшить воспаление, особенно при приеме вместе с хондроитином.

Глюкозамин поддерживает здоровье суставов

Глюкозамин вырабатывается в человеческом организме. Одна из его основных функций - поддерживать здоровье суставов и хрящей.

Суставной хрящ - это тип гладкой белой ткани, которая покрывает кости в местах, где они встречаются, образуя суставы. Хрящевая ткань вместе со смазывающей жидкостью, называемой синовиальной, позволяет костям свободно перемещаться друг относительно друга, сводя к минимуму трение и обеспечивая безболезненное движение в суставах.

Глюкозамин помогает образовывать несколько химических соединений, участвующих в формировании суставного хряща и синовиальной жидкости.

Некоторые исследования показывают, что прием глюкозамина в виде добавок может защитить суставную ткань, предотвращая разрушение хряща.

Одно небольшое исследование с участием 41 велосипедиста показало, что ежедневный прием до 3 граммов глюкозамина снижает разрушение коллагена в коленях на 27% против 8% у группы, принимавшей плацебо.

Другое небольшое исследование показало, что соотношение показателей распада коллагена к показателям синтеза коллагена значительно снизилось в суставах футболистов, получавших 3 грамма глюкозамина ежедневно в течение трех месяцев.

Эти результаты показывают, что глюкозамин имеет защитный эффект. Однако необходимы дополнительные исследования.

ВЫВОДЫ

Глюкозамин участвует в построении тканей суставов. Конечно, необходимы дополнительные исследования, но уже есть данные, что прием глюкозамина в виде добавок может защитить суставы от повреждений. 

Глюкозамин часто используется для лечения заболеваний костей и суставов

Глюкозамин обычно принимают для лечения различных заболеваний костей и суставов.

Это вещество было изучено на предмет его способности лечить симптомы и прогрессирование таких заболеваний, как остеоартрит, ревматоидный артрит и остеопороз. Множественные исследования показывают, что ежедневный прием добавок сульфата глюкозамина может обеспечить эффективное долгосрочное лечение остеоартрита, уменьшение боли, поддержание суставной щели и общее замедление прогрессирования заболевания.

Некоторые исследования выявили значительное снижение проявления ревматоидного артрита у мышей, получавших различные формы глюкозамина.

Исследование на людях не показало каких-либо серьезных изменений в прогрессировании ревматоидного артрита при приеме глюкозамина. Однако участники исследования сообщили о значительном снижении проявления симптомов.

Некоторые ранние исследования на мышах с остеопорозом также выявили потенциал добавок глюкозамина для повышения прочности костей.

Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять механизмы действия и рассчитать дозировку глюкозамина при заболеваниях суставов и костей.

ВЫВОДЫ

Хотя глюкозамин часто используется для лечения различных заболеваний костей и суставов, необходимы дополнительные исследования его воздействия.

Применение глюкозамина для лечения других заболеваний

Хотя люди принимают глюкозамин для лечения широкого спектра хронических воспалительных заболеваний, научных данных, подтверждающих его пользу, недостаточно.

Интерстициальный цистит

Глюкозамин широко пропагандируется как средство для лечения интерстициального цистита, состояния, связанного с дефицитом гликозаминогликана. Поскольку глюкозамин является предшественником этого соединения, предполагается, что добавки с глюкозамином могут помочь контролировать заболевание.

К сожалению, на данный момент отсутствуют надежные научные данные, подтверждающие эту теорию.

Воспалительное заболевание кишечника

Как и интерстициальный цистит, воспалительное заболевание кишечника связано с дефицитом гликозаминогликана.

Научных данных, подтверждающих теорию, что глюкозамин может лечить ВЗК, на данный момент недостаточно. Однако исследование на мышах с ВЗК показало, что прием глюкозамина может уменьшить воспаление.

В конечном итоге, чтобы сделать какие-либо окончательные выводы, необходимы дополнительные исследования.

Рассеянный склероз

Некоторые источники утверждают, что глюкозамин может быть эффективным средством лечения рассеянного склероза. Однако подтверждающих исследований также не существует.

В одном исследовании оценивали эффект от использования сульфата глюкозамина наряду с традиционной терапией рецидивирующе-ремиттирующего рассеянного склероза. Результаты не показали значительного влияния глюкозамина на частоту рецидивов или прогрессирование заболевания.

Глаукома

Существует мнение, что глаукому можно лечить глюкозамином.

Некоторые ранние исследования показали, что сульфат глюкозамина может поддерживать здоровье глаз путем снижения воспаления и антиоксидантного воздействия на сетчатку.

При этом, другое исследование выявило, что прием глюкозамина может навредить людям с глаукомой.

В общем, существующие данные противоречивы.

Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава

Некоторые источники утверждают, что глюкозамин является эффективным средством лечения дисфункции ВНЧС (височно-нижнечелюстного сустава). Однако исследований, подтверждающих это утверждение, недостаточно.

Одно исследование показало значительное снижение маркеров боли и воспаления, а также увеличение подвижности челюсти у участников, получавших комбинированную добавку глюкозамина сульфата и хондроитина.

Другое небольшое исследование не выявило значимого эффекта от приема добавок глюкозамина гидрохлорида для людей с дисфункцией ВНЧС. Тем не менее, сообщалось о значительном снижении болезненности в долгосрочной перспективе.

Результаты многообещающие, но не содержат достаточных данных для каких-либо окончательных выводов. Требуются дополнительные исследования.

ВЫВОДЫ

Хотя глюкозамин часто рассматривается как эффективное средство для лечения самых разных заболеваний, окончательных данных о его пользе нет.

Работает ли глюкозамин на самом деле?

Несмотря на широкие заявления о положительном влиянии глюкозамина при лечении многих заболеваний, имеющиеся исследования подтверждают его пользу только при узком круге состояний.

В настоящее время наиболее убедительные доказательства имеет применение сульфата глюкозамина для лечения остеоартрита. Тем не менее, это может помочь не всем.

По имеющимся данным, вероятность того, что глюкозами будет эффективен при лечении других заболеваний или воспалительных процессов, менее высока.

Если вы хотите принимать глюкозамин, выбирайте качественные добавки, так как от этого зависит ваше здоровье. В некоторых странах рынок пищевых добавок очень слабо регулируется. Следовательно, слепо верить этикеткам нельзя. Всегда лучше проверять наличие сторонней сертификации, чтобы убедиться, что вы получаете именно то, за что платите. Производители, проверяющие качество своей продукции третьей стороной, как правило, придерживаются более высоких стандартов.

ConsumerLab, NSF International и US Pharmacopeia (USP) - вот несколько независимых компаний, которые предоставляют услуги по сертификации. Если вы видите один из их логотипов на упаковке, вероятно, она хорошего качества.

ВЫВОДЫ

Большинство исследований доказывают применение сульфата глюкозамина исключительно для лечения симптомов остеоартрита. При других заболеваниях он вряд ли будет эффективен.

Дозировка и форма выпуска

Стандартная дозировка глюкозамина - 1500 мг в день, которую можно принять единовременно или несколькими меньшими дозами в течение дня.

Добавки глюкозамина производятся из природных источников, таких как раковины моллюсков или грибы, или искусственно в лаборатории.

Добавки глюкозамина выпускаются в двух формах:

• Глюкозамина сульфат
• Глюкозамина гидрохлорид

Иногда сульфат глюкозамина также продается в сочетании с сульфатом хондроитина.

Большинство научных данных указывает на наибольшую эффективность глюкозамина сульфата, и глюкозамина сульфата в сочетании с хондроитином.

ВЫВОДЫ

Глюкозамин обычно принимают по 1500 мг в день. Из доступных форм глюкозамина сульфат - с хондроитином или без него - вероятно, наиболее эффективен.

Риски и побочные эффекты

Добавки глюкозамина, скорее всего, безопасны для большинства людей. Однако некоторые риски все же существуют.

Возможные побочные реакции:

• Тошнота и рвота
• Диарея
• Изжога
• Боль в животе

Глюкозамин противопоказан при беременности, а также если вы кормите грудью, так как отсутствуют данные о его безопасности.

Глюкозамин может затруднить контроль сахара в крови у людей с диабетом, хотя этот риск относительно невелик. Если у вас диабет или вы принимаете лекарства от диабета, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать глюкозамин.

ВЫВОДЫ

Глюкозамин, скорее всего, безопасен для большинства людей, но есть данные о некоторых легких желудочно-кишечных расстройствах. Если у вас диабет, глюкозамин может затруднить контроль сахара в крови.

ОБЩИЕ ВЫВОДЫ

Глюкозамин естественным образом вырабатывается в организме и играет жизненно важную роль в формировании и поддержании здоровья суставов.

Хотя глюкозамин используется для лечения различных заболеваний суставов, костей и воспалительных заболеваний, таких как ВЗК, интерстициальный цистит и дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, большинство существующих исследований подтверждают его эффективность только для лечения остеоартрита.

Он безопасен для большинства людей в дозировке до 1500 мг в день, но может вызывать легкие побочные эффекты.

Если вы хотите вылечить остеоартрит, возможно, стоит подумать о приеме добавок глюкозамина, но сначала обязательно посоветуйтесь с врачом.