Статьи

Спортсмены и любители фитнеса всегда ищут способы улучшить свои результаты. И хотя правильное сочетание питания и тренировок может помочь повысить показатели, некоторые добавки могут принести дополнительную пользу.HMB, или бета-гидрокси-бета-метилбутират, - это популярная добавка, которая вызвала большой интерес в сообществе специалистов в области здоровья и фитнеса благодаря своему потенциалу для..

Если вы регулярно тренируетесь, вы, скорее всего, хотите быть уверены, что получаете от тренировок максимум. Наиболее важный эффект тренировок - рост мышц и силы. Достаточная мышечная масса позволяет достигать лучших результатов на тренировках и в повседневной жизни.Для максимального набора мышечной массы необходимо соблюдение трех основных условий: потребление большего количества калорий, чем сжи..

Понимание разницы между этими основными добавками важно для получения максимальной пользы от каждой из них.В мире фитнеса невозможно избежать жарких споров о чем бы то ни было: о свободных весах и тренажерах, количестве подходов, повторений и интенсивности тренировок, пользе или вреде углеводов. А еще о сывороточном протеине и казеине - что следует принимать спортсменам, чтобы увеличить мышечную м..

Если вы новичок в бодибилдинге или только начали интересоваться спортивным питанием, вот семь добавок, которые необходимо принимать для наращивания серьезной мускулатуры.Если вы не знаете, в чем разница между сывороточным протеином и казеином, возможно, вы только начинаете принимать добавки. И если вы читаете эту статью, вы, скорее всего, только начинаете принимать добавки.Нет ничего страшного в т..

Креатин, который принимают для роста мышц и улучшения спортивной производительности, часто продается в виде безвкусного порошка. Но в таком случае его можно смешать с водой, соком или смузи, что сделает его отличным питательным перекусом.Неважно, принимаете ли вы креатин в высокой дозировке в течение короткого периода или в низкой дозировке в течение длительного времени, добавка даст вам энергию д..

Возможно, вы задавались вопросом, питание или физические упражнения важнее для потери веса или, например, здоровья сердца.С бесконечными правилами в области здоровья, начиная от правила 80/20 и заканчивая диетами без физических упражнений, может быть трудно определить, питанию или тренировкам следует уделять первоочередное внимание. А может, ответ находится где-то посередине.В этой статье мы расск..

Сбалансированное питание, регулярные тренировки и достаточный сон - лучшие способы поддерживать здоровый уровень энергии. Но в современных реалиях это не всегда возможно.К счастью, есть множество добавок, которые могут помочь при недостатке энергии. Ниже список из 11 натуральных витаминов и добавок.1. АшвагандаАшваганда - одно из важнейших лекарственных растений Аюрведы, одной из старейших систем ..

Магний - один из самых распространенных минералов в организме человека. Он необходим для здоровья тела и мозга. Однако, у вас может быть дефицит, даже если вы придерживаетесь здорового питания. Вот 10 доказанных полезных свойств магния.1. Магний участвует в сотнях биохимических реакций в организмеМагний - это минерал, который содержится в земле, море, растениях, организмах животных и людей.Около 6..

Вот что говорит наука о том, может ли привычка пить воду помочь сбросить лишние килограммы.Один из секретов сохранения здоровья - это пить достаточно воды. Наше тело на 60% состоит из воды, и она отвечает за все, от вымывания отходов организма до регулирования температуры тела.Человеческий организм очень зависит от воды, так как все клетки, части тела и физиологические жидкости (например, кровь) в..

Предтренировочные добавки необходимы тем, кто хочет получить максимальную отдачу от тренировки и от времени, проведенного в зале или на стадионе. Подготовив организм к физической активности, вы можете увеличить производительность и интенсивность тренировки, что может привести к сжиганию большего количества калорий и большему набору мышц. Предтреники также отлично подходят тем, кому нужны силы для ..

Побочные эффекты кето-диеты часто являются результатом типичных ошибок в области питания. Хотите знать, вредна ли кето-диета для вас? Перед тем, как бросить кето, убедитесь, что вы не совершаете одну из этих ошибок!В мире фитнеса есть как поклонники кето, так и противники. Ее сторонники в восторге от таяния жира, стремительного роста энергии, ясности ума и широкого спектра преимуществ для здоровья..

Неважно, кто вы: серьезный спортсмен, готовящийся к соревнованиям, любитель спорта, стремящийся побить личный рекорд, или просто занятой человек, пытающийся привести себя в форму - вы знаете, что цели достигаются упорным трудом. Готовность сделать еще одно повторение, еще один подход или даже еще одну тренировку - вот что отличает тех, кто добивается высоких результатов. А что, если есть что-то, ч..