• 421001, г.Казань, ул.Чистопольская, 82
  • info@belok.shop
9.00 - 20.00 Ежедневно

В корзине пусто!

Статьи

Зачем женщинам принимать креатин?

08.04.2021

0   155

Забудьте глупые слухи о вздутии живота и увеличении веса. Вот правда о том, как и зачем женщинам следует принимать креатин.Во многом благодаря дезинформации из СМИ и неверным данным многие женщины по-прежнему считают, что креатин - это добавка, предназначенная исключительно для мужчин. Что еще хуже, производители пищевых добавок обычно исключают креатин из добавок для женщин, что еще больше усилив..

Когда принимать креатин: научные данные

02.04.2021

0   37

Когда вы принимаете креатин? После тренировки? Или до? То, что говорит наука по этому поводу, может вас удивить.Многих атлетов в большей мере интересует вопрос “когда принимать креатин”, а не “нужно ли его принимать”. В этой статье мы расскажем, как и когда принимать креатин с точки зрения науки.Время приема нутриентов: наука против заблужденийВ 90-х креатин был добавкой, которую буквально прятали..

7 типов креатина: какой из них лучше

25.03.2021

0   77

Креатин - это источник энергии, необходимой для интенсивных тренировок и занятий спортом. Он состоит из ряда незаменимых аминокислот, которые помогают наращивать мышцы.В продаже есть разные виды креатина. Все они имеют различный состав, концентрацию и полезные свойства. Из этого разнообразия сложно выбрать тот вид креатина, который принесет пользу вашему телу.Бодибилдеры часто находятся в сомнения..

Можно ли принимать BCAA в качестве предтренировочной добавки?

19.03.2021

0   71

BCAA, или аминокислоты с разветвленной цепью, в последнее время стали одной из самых популярных добавок.Большинство спортсменов и тренеров принимают BCAA (три жизненно важные аминокислоты - лейцин, изолейцин и валин) для наращивания мышечной массы.Эти 3 аминокислоты с разветвленной цепью продвигаются как лучший способ нарастить и сохранить мышечную массу и повысить скорость метаболизма, особенно п..

L-тирозин: все, что нужно знать

12.03.2021

0   1884

Разобраться в пищевых и спортивных добавках может быть сложно. Многие люди рассуждают о них, как если бы они были учеными. Говоря о чем-то вроде L-тирозина, может показаться, что люди говорят на языке химиков, а не на языке людей, которые просто занимаются спортом.L-тирозин - популярная пищевая добавка, которая, как считается, помогает во всем, от наращивания мышечной массы до потери веса. Мо..

Мелатонин: польза для спортсменов

05.03.2021

0   77

Очень важно составить правильную программу тренировок и придерживаться ее. Но если вы действительно собираетесь достичь максимальных спортивных результатов, нужно позаботиться о восстановлении. И для восстановления нет ничего важнее сна. Среди множества добавок, имеющихся в продаже, есть сотни различных формул, которые обещают помочь быстрее заснуть, устранить нарушения сна, увеличить количество в..

Рыбий жир

26.02.2021

0   59

Краткий обзорРыбий жир - это источник омега-3 жирных кислот. Организму человека омега-3 необходимы для многих функций, от мышечной активности до роста клеток.Омега-3 получают с пищей. В организме они не вырабатываются. Рыбий жир содержит две омега-3: докозагексаеновую кислоту (DHA, ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA, ЭПК). Пищевые источники DHA и EPA - жирная рыба (лосось, скумбрия и форель) и ..

Сывороточный протеин или гейнер: в чем разница?

19.02.2021

0   121

Возможно, вы задавались вопросом, наберете ли вы больше мышечной массы, если будете употреблять гейнер, а не сывороточный протеин. Какую из этих добавок выбрать и как узнать, какая из них лучше? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в их различиях.Что известно о сывороточном протеинеСывороточный протеин - это побочный продукт при производстве сыра или переработке молока. Известно, что с..

5 натуральных жиросжигателей, которые действительно работают

12.02.2021

0   130

Жиросжигатели - один из самых противоречивых продуктов на рынке спортивного питания. Обычно их описывают как добавку, которая может ускорить метаболизм, снизить всасывание жира или поможет сжигать больше жира как источника энергии.Производители рекламируют их как волшебное решение всех проблем с лишним весом. На самом деле, иногда жиросжигатели неэффективны или даже вредны. А все потому, что они н..

Разница между гидролизованным сывороточным протеином и обычным сывороточным протеином

05.02.2021

0   92

Сывороточный протеин используется как спортивная добавка и как замена приема пищи. Он помогает уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу. Все эти порошки в той или иной степени обрабатываются, но гидролизованный сывороточный протеин подвергается дополнительной обработке, с целью разбить белок на более мелкие фрагменты, которые аллергикам легче и безопаснее переваривать.В гидролизованн..

20 вкусных высокобелковых продуктов

28.01.2021

0   159

Белок является строительным материалом для органов, мышц, кожи и гормонов. Организму человека нужен белок для поддержания и восстановления тканей. Кроме того, он нужен детям для здорового роста.Исследования показывают, что потребление достаточного количества белка также может помочь сбросить вес и снизить количество жира на животе, увеличивая при этом мышечную массу и силу. Диета с высоким содержа..

Что есть после тренировки?

22.01.2021

0   118

Вы усердно тренируетесь, всегда стремитесь работать лучше и хотите достичь своих целей.Скорее всего, приему пищи перед тренировкой вы уделяете больше внимания, чем еде после тренировки. Но потребление нужных питательных веществ после тренировки также важно, как и до тренировки.Вот подробное руководство по оптимальному послетренировочному питанию.Есть после тренировки необходимоЧтобы понять, как пр..

Что съесть перед тренировкой?

14.01.2021

0   264

Спортсмены постоянно ищут способы, как улучшить результаты и быстрее достичь своих целей. Правильное питание может помочь организму работать лучше и быстрее восстанавливаться после тренировки.Потребление необходимых питательных веществ перед тренировкой не только поможет повысить производительность, но и уменьшит повреждение мышц.Ниже мы расскажем все, что нужно знать о предтренировочном питании.Н..

10 полезных перекусов для спортсменов

08.01.2021

0   1125

На голодный желудок не добиться хороших результатов. С другой стороны, питаться неправильно или слишком плотно перед тренировкой - тоже неправильно.Идеальный предтренировочный перекус - тот, который восполнит запас энергии за счет легкоусвояемых углеводов, и при этом содержит дополнительные полезные вещества. У любого спортсмена иногда возникает соблазн съесть что-нибудь вредное. Это обычная ситуа..

Быстрые высокобелковые десерты

31.12.2020

0   122

Кто сказал, что на диете нельзя десерты? Звучит невероятно, но эти 5 десертов содержат много белка, мало калорий и при этом действительно полезны, так что теперь вам не нужно отказываться от любимого шоколада. Десерты готовятся из простых ингредиентов, их можно приготовить за 10 минут или меньше, и вам действительно можно их съесть!Шоколадный мусс из авокадоТянет на шоколад после ужина, или нужен ..

4 добавки для спортсменов при боли в суставах

24.12.2020

0   125

Поддержание и восстановление здоровья суставов - ключ к долголетию спортсмена.Согласитесь, дверной скрип очень раздражает. Стонущие петли говорят нам о необходимости их заменить. Это похоже на жизненный цикл суставов, которые тоже могут “скрипеть” и “застревать” со временем. Конечно, поменять дверную фурнитуру очень просто. С суставами все, конечно, не так.За исключением полной замены коленного, т..

L-аргинин: польза, дозировка, побочные эффекты

18.12.2020

0   925

L-аргинин: что это?L-аргинин - это аминокислота. Аминокислоты являются строительными элементами белков и бывают заменимыми и незаменимыми. Заменимые аминокислоты вырабатываются в организме, а незаменимые, соответственно, нет. Поэтому их необходимо получать вместе с пищей.L-аргинин считается частично незаменимой или условно незаменимой аминокислотой. Это означает, что он становится незаменимой амин..

Поможет ли L-глютамин похудеть?

10.12.2020

0   1533

L-глютамин - это аминокислота, играющая ключевую роль во многих аспектах вашего здоровья.Исследования подтверждают ее необходимость для иммунитета, клеточной функции и метаболизма. Более того, сторонники утверждают, что глютамин способствует снижению веса и жиросжиганию. Необходимо проверить справедливость этих утверждений.В статье мы выясним, поможет ли L-глютамин похудеть.Эффективность L-глютами..

Сколько воды нужно пить ежедневно?

04.12.2020

0   107

Ваше тело примерно на 60% состоит из воды.Организм постоянно теряет воду в течение дня, в основном с мочой или потом. Вы теряете воду даже когда дышите. Для предотвращения обезвоживания нужно, чтобы ежедневно в организм поступало достаточно жидкости вместе с питьем и едой.Существует много разных мнений, сколько нужно пить.Некоторые эксперты рекомендуют придерживаться так называемого "правила 8х8",..

Глютамин: применение, польза и побочные эффекты

26.11.2020

0   1353

Глютамин - это важная для организма аминокислота, которая выполняет множество функций.Он является строительным материалом белков и чрезвычайно важен для иммунной системы.Более того, глютамин необходим для здоровья желудочно-кишечного тракта.Эта аминокислота синтезируется в человеческом организме, а также содержится во многих пищевых продуктах. Тем не менее, вы можете не знать, нужно ли принимать г..