Гейнеры

Гейнеры

В жизни спортсмена часто бывают периоды, когда требуется быстрое восстановление запасов энергии. Они связаны с длительными аэробными и анаэробными нагрузками во время тренинга, когда запасы гликогена быстро истощаются. Другая ситуация встречается в тяжелой атлетике и бодибилдинге, в любом другом виде спорта, когда требуется перейти в более высокую весовую категорию – спортсмен нуждается в качественном наборе массы, преимущественно за счет мышц с минимальным накоплением жировых запасов. 

Для достижения обозначенных целей спортсмены используют гейнеры – вид спортивного питания, представляющий собой смесь высококачественных белков и углеводов в определенной пропорции. Большинство производителей спортпита считают, что оптимальное соотношение этих веществ в разовой порции должно составлять от 10 до 20 грамм белка и 40-80 грамм углеводов.

Почему гейнеры имеют такой состав? Ответ дают спортивные диетологи и физиологи – углеводная составляющая гейнера является источником быстрого восполнения энергетического баланса, а добавка протеина помогает предотвратить процессы катаболизма – перехода организма на расщепление белка мышц для извлечения из него энергии. Сбалансированный, качественный гейнер включает в себя специальные виды углеводов, которые легко усваиваются организмом и, в то же время, расходуются по назначению, а не трансформируются в жир. Протеин, входящий в состав высококачественной энергетической смеси, также должен быть быстроусваиваемым, не вызывать аллергических реакций и проблем с пищеварением.

Для улучшения эффекта от приема гейнеров в их состав включают дополнительные вещества, чаще всего креатин и аминокислоты. Креатин улучшает клеточный метаболизм, способствуя более быстрому обращению питательных веществ. Аминокислоты усиливают эффект протеина, вступая в борьбу с катаболизмом в первую очередь. Также гейнер может содержать витамины и минералы, улучшая выносливость и общее состояние организма спортсмена.

Как принимать гейнеры?

Как и в случае с любым другим видом спорт питания, прием гейнера должен осуществляться согласно плану, соответствующего целям, поставленным перед спортсменом. 

Для силовых видов спорта (тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг) показан прием гейнеров для увеличения массы тела спортсмена. Его прием просто необходим экто- и мезоморфам, быстрый обмен веществ у которых препятствует значительному наращиванию мышечной массы. Для преодоления этой особенности такие спортсмены вынуждены тренироваться интенсивнее, что требует больших энергетических расходов по сравнению с эндоморфами.

Эндоморфы должны подходить к приему гейнеров с осторожностью, так как склонность к накоплению жировых отложений требует большого внимания при приеме углеводистых веществ.

В видах спорта, где превалирует аэробная нагрузка, прием гейнера способен быстро восполнить дефицит энергии, который образуется вследствие длительной работы на выносливость.

Согласно проведенным исследованиям, прием гейнеров наиболее эффективен сразу после тренинга, когда открывается так называемое «углеводное окно». Для спортсменов, работающих на выносливость, не ставящих перед собой задачи уменьшения массы тела, прием гейнера перед тренировкой будет способствовать лучшей энергетической вооруженности организма.

Оправдан также планомерный прием белково-углеводных смесей в течение дня, когда спортсмен должен увеличить массу тела, и испытывает с этим затруднения.

Где купить гейнеры?

Интернет магазин спортивного питания Belok.shop (г. Казань) предлагает высококачественные гейнеры ведущих мировых производителей. Сертифицированная продукция гарантирует отличную сочетаемость гейнера с другими видами спортивного питания, а также его безопасность для здоровья спортсмена. Другое преимущество покупки белково-углеводных смесей в магазине спорт питания из Казани Belok.shop – составы смесей отвечают заявленным производителями и рассчитаны на основании результатов клинических исследований.

Спортивное питание – важная часть рациона любителей спорта и профессиональных спортсменов, поэтому для достижения наилучших результатов они предпочитают обращаться в магазин спортпита Belok.shop, не только из Казани, но и из других регионов России, ведь Belok.shop осуществляет доставку по всей территории РФ.

Заказать и купить гейнеры в интернет магазине спортивного питания из Казани Belok.shop означает обрести уверенность в результатах тренировок, улучшить силовые показатели и выносливость спортсмена.