• 421001, г.Казань, ул.Чистопольская, 82
  • info@belok.shop
09:00 - 18:00

В корзине пусто!

6 важных причин принимать гейнер

6 важных причин принимать гейнер

2019-02-03 14:32:40   0   302

Если Вы полны решимости достичь своих целей при увеличении силы и наращивании мышечной массы, есть вероятность, что Вы рассматривали, или рассматриваете сейчас, целесообразность употребления гейнера.

Прежде чем Вы примете решение, учтите несколько важных моментов, чтобы не только получить максимум от выбранного Вами гейнера, но и чтобы увидеть улучшения в процессе Ваших тренировок.

Ниже рассмотрены некоторые важные особенности гейнеров, а так же причины, почему Вам, возможно, стоит их принимать.

 

Есть некоторые важные моменты, которые следует учитывать при приеме гейнера


1. Гейнеры помогут при соблюдении экстремальной калорийности питания

Первая, и по-настоящему замечательная, особенность гейнеров заключается в том, что они значительно упрощают соблюдение требуемой калорийности питания. Если Вы - так называемый «хардгейнер», то есть человек, которому нужно есть, есть и есть, чтобы нарастить хоть какую-то мышечную массу, высока вероятность, что при взгляде на очередную порцию еды, Вас просто стошнит.

Соблюдение экстремальной калорийности питания, которое требуется многим мужчинам, оказывается весьма нелегкой задачей, однако, гейнер может значительно ее облегчить. Если учесть тот факт, что существуют гейнеры, которые содержат более одной тысячи калорий на порцию, Вы можете гораздо быстрее и эффективнее достичь требуемой калорийности в 4000+ калорий в день.


2. Особая форма жиров в составе гейнеров поможет Вам оставаться стройным

Вторым значительным преимуществом употребления гейнеров является то, что многие из них содержат определенный тип пищевого жира, который поможет Вам оставаться в форме, пока Вы наращиваете мышечную массу. Пищевой жир является, пожалуй, самым значительным переменным макроэлементом в плане того, как та или иная его форма может по-разному влиять на организм. Поэтому действительно важно быть уверенным в употреблении правильной формы жира.

Следует быть осторожным при приеме гейнера, который содержит триглицериды со средней длиной цепи и очень малое количество насыщенного жира.


3. Существуют варианты гейнеров как на каждый день, так и для приема после тренировки

Следующая замечательная вещь в гейнерах: Вы можете найти гейнер, предназначенный для приема непосредственно до и после тренировки, а так же гейнер, предназначенный для замены целого приема пищи или как дополнение нему, чтобы повысить калорийность.

Гейнер, предназначенный для приема непосредственно перед тренировкой или сразу же после нее, должен содержать меньше жира и больше углеводов. Это самое подходящее время, чтобы насытить мышцы быстродействующими углеводами, так они смогут стимулировать инсулиновый цикл и быстро доставлять аминокислоты в мышечные клетки.

Не бойтесь потреблять больше калорий в этот период, потому что в этом случае Ваше тело будет использовать их наилучшим образом. Если Вы собираетесь принять порцию более высококалорийного гейнера, это самое время, но при условии, что Вы снизите потребление жира.

Например, гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition содержит 1270 калорий, 249 грамма углеводов, 50 граммов белка и всего 7 граммов жира. Прием подобного гейнера после тренировки - верная стратегия, чтобы добиться серьезного мышечного роста.


4. Существуют гейнеры с разными уровнями калорийности

Опять же, возвращаясь к тому факту, что для эффективного наращивания мышечной массы вам требуется высокая калорийность питания, следует знать, что гейнеры имеют разные уровни калорийности. Обязательно подберите именно тот уровень, который Вам необходим.

Существует большая разница между 400-калорийным и 900-калорийным гейнером, особенно если принимать его ежедневно в течение недели. Если Вы превысите потребление калорий из гейнера, Вы можете начать набирать жировую массу, чего большинство стремится избегать.

Сначала следует убедиться, что организм справляется с калорийностью в 400-600 калорий, и только после этого, если действительно хотите сильнее нарастить массу, можете рискнуть принять более калорийные формулы. Будьте осторожны, когда начинаете набора веса, убедитесь, что Ваш организм реагирует на это положительно.

Если у Вас чувствительное пищеварение, или организм негативно реагирует на прием большого количества калорий за один раз, найдите приемлемый для себя способ нарастить калорийность.


5. Гейнеры помогут более эффективно удовлетворить ваши потребности в креатине 

Еще одна веская причина добавить гейнер в качестве дополнения к Вашим пищевым добавкам – так Вы решите несколько проблем одним махом. Вам не только больше не понадобится обычный протеиновый порошок (если, конечно, Вы не планируете использовать низкокалорийные протеиновые коктейли). Многие гейнеры при этом еще содержат креатин, что устраняет необходимость покупать этот продукт отдельно.

Креатин является идеальным дополнением к большинству гейнеров, потому что для  максимально эффективной работы креатина важно принимать большее количество быстродействующих углеводов, из которых как раз и состоят многие гейнеры.

Если Вы заметили некоторое увеличение веса из-за задержки воды в начале приема гейнера, имейте в виду, что это связано с высоким притоком углеводов (которые несут дополнительные молекулы воды в организм), а также креатина. Подождите неделю или две, и вода уйдет.

 

Для эффективной работы креатина важен прием большего количества быстродействующих углеводов.


6. Гейнеры содержат L-глутамин, который способствует более быстрому восстановлению

Наконец, последняя причина, по которой вам следует добавить гейнер к своим пищевым добавкам, заключается в повышении скорости восстановления.

Возможность восстановления в период между тренировок так же важна, если даже не более важна, чем то, что Вы делаете в тренажерном зале. Поэтому, если Вы не принимаете оптимальное количество калорий, Вы не можете быть уверены в достаточном уровне восстановления.

Кроме содержания креатина, большинство гейнеров имеют еще одно преимущество в виде содержания L-глутамина, который является особой аминокислотой, которая действительно важна для быстрого восстановления.


L-глютамин также будет поддерживать Ваш иммунитет, уменьшая риск пропуска тренировки из-за болезни.


Заключение

Убедитесь, что Вы учли вышеуказанные моменты. При правильном использовании гейнеры могут дать вам «преимущество», которое нужно, чтобы поднять строительство мышечной массы на совершенно новый уровень.

Комментарии:
Внимание: HTML символы запрещены!
Рекомендуемые товары