Как BCAA помогут похудеть?

BCAA можно купить во многих интернет-магазинах, и их потребляют многие посетители тренажерного зала. Но что такое BCAA и как они могут помочь в достижении целей?

Аминокислоты с разветвленной цепью - это незаменимые аминокислоты валин, изолейцин и лейцин. Эти аминокислоты не производятся в организме, и поэтому должны поступать с пищей.

BCAA содержатся в нежирных источниках белка, таких как курица, рыба, богатая белком чечевица. Они также бывают в виде порошка и капсул. BCAA из добавок намного быстрее попадают в кровоток, поэтому именно их лучше употреблять перед тренировкой.

Для чего нужны BCAA?

BCAA - смесь важных аминокислот. Их количество должно составлять 40% от рекомендуемой нормы потребления всех девяти незаменимых аминокислот.

Структура BCAA ("разветвленная цепь") позволяет организму легче получать из них энергию во время упражнений. Чем больше BCAA у вас в мышцах, тем больше энергии вы сможете использовать. Это помогает предотвратить потерю и разрушение мышечной массы.

Польза BCAA для похудения

BCAA очень популярны среди посетителей тренажерного зала, которые хотят похудеть, сохранив при этом стройное мускулистое тело. Но чем BCAA могут помочь?

• Могут снизить тягу к сахару и перееданиям

Достаточный уровень BCAA может помочь регулировать уровень глюкозы и сахара в крови. Они стимулируют выработку большей части сахара в крови во время выполнения упражнений, и поэтому очень полезны для тех, кто тренируется на диете с ограничением калорий.

Печень постоянно выделяет BCAA, которые позволяют поддерживать уровень сахара в крови на стабильном и контролируемом уровне. Это поможет остановить падение уровня сахара в крови, из-за которого вам может захотеться сладких или сильно обработанных продуктов и напитков.

• Помогает тренироваться усерднее и дольше, чтобы сжигать больше жира

Точно так же, как BCAA помогают регулировать тягу к еде, контроль уровня сахара в крови помогает улучшить тренировки. Обеспечивая мышцы энергией, BCAA могут повысить производительность, чтобы полностью раскрыть ваш тренировочный потенциал.

Регулируя уровень сахара в крови, ваше тело сможет поддерживать стабильный уровень усилий в течение длительного периода времени. Вместо волнообразных вспышек и угасаний силы, вы сможете более стабильно тренироваться, чтобы сжигать большее количество жира.

BCAA также снижают уровень серотонина в организме. Это помогает мозгу бодрствовать и быть готовым сосредоточиться на тренировке.

• Избавляет от боли в мышцах, чтобы вы могли дольше тренироваться

BCAA стимулируют синтез белка - создание мышечных клеток и мышечной массы. Они помогают поддерживать и наращивать мышцы, ускоряя процесс разрыва и наращивания мышц, вызывающий болезненность.

BCAA также помогают увеличить количество гормонов роста в организме, помогая поддерживать уровень кортизола и тестостерона, которые также помогают организму быстро преодолеть болезненность мышц.

Это отличная новость (после той, что вы можете тренироваться усерднее и дольше) - вам не нужно беспокоиться, что, увеличивая нагрузку, вы усилите боли на следующий день.

• Позволяет поддерживать мышечную массу и сжигать жир

Исследования показали, что BCAA предотвращают потерю мышечной массы. Это отличная новость для тех, кто находится на фазе сушки или снижения веса. Часто при сжигании жира часть мышечной массы тоже теряется из-за ограниченного потребления калорий и посвящения больше времени кардио, чем силовым тренировкам. Однако было показано, что BCAA предотвращают потерю мышечной массы в течение даже тех периодов, когда мышцы были в покое.

Таким образом, вы можете сжигать жир, не опасаясь, что потеряете с трудом построенную мышечную массу.

Как принимать BCAA для похудения

Сочетайте прием BCAA с действительно тяжелыми тренировками, чтобы добиться максимальных результатов. Вы не потеряете мышечную массу, которую могли бы потерять, если бы не BCAA. А ваши результаты по сжиганию жира, безусловно, улучшатся.

В какое время лучше всего принимать BCAA для похудения?

Прием BCAA перед тренировкой снижает мышечную усталость и поможет сохранить мышцы во время кардиотренировок, таких как бег, плавание или езда на велосипеде. Они также очень полезны для тренировок с небольшим весом и большим числом повторений. Это гарантирует, что вы сможете сжечь жир, не потеряв при этом мышечную массу.

Чтобы действительно избежать усталости, пейте BCAA во время тренировки. Это добавит энергии и поможет заблокировать влияние расслабляющего серотонина, чтобы вы могли и дальше интенсивно тренироваться.

Если вы употребите BCAA после тренировки, вы поможете организму усвоить другие аминокислоты. Это поможет в поддержании, росте и восстановлении мышц.

Ключевые моменты

BCAA - полезная добавка для тренировок. Они помогают добиться максимальных результатов. С помощью BCAA вы можете тренироваться дольше даже на диете с ограничением калорий. И главное, вы не потеряете результаты.

BCAA - секретное оружие посетителей спортзала для создания стройной мускулистой формы.